
HVORFOR PÅVIRKER KROPSTEMPERATUR BEDRE SØVN?
13. september 2022Søvn er ikke et spørgsmål om at lukke øjnene og glide ind i Morpheus arme. Det er faktisk en meget kompliceret proces, da der er mange midler involveret for at få dig til at falde i søvn. En af de vigtigste er termoregulering. Termoregulering handler om, hvordan kroppen understøtter eller regulerer kroppens temperatur. Sådan fungerer det:
I løbet af hele dagen arbejder din krop hårdt for at holde din kernetemperatur nogenlunde stabil. Ikke desto mindre er kroppens kernetemperatur konstrueret til at gå lidt op og ned sammen med en persons søvn-vågen-cyklus. Så kroppen køler normalt ned om natten for at gøre sig klar til at sove. Nedkølingstemperaturen er et tegn for hjernen på, at det er tid til at begynde produktionen af melatonin, som er et søvnhormon.
Kroppens temperatur fortsætter med at falde, mens du sover, og kommer til sit laveste punkt midt om natten, inden den igen stiger om morgenen sammen med stresshormonet kortisol for at gøre din krop klar til dagen foran dig.
At have en kølig kropstemperatur er hovedfaktoren for en god nattesøvn. Det er grunden til, at mange mennesker har svært ved at få sovet på en varm sommernat, og grunden til slet ingen problemer, når soveværelset er køligt og mørkt.
Et godt hack, som folk gør mod deres krops termoreguleringsproces for at komme hurtigere i søvn, er at komme i et varmt bad før sengetid. Selvom badet i sig selv er varmt, når personen træder ud af badet, falder deres kropstemperatur omgående, da det varme vand fordamper fra huden. Denne enkle, men effektive måde at køle ned på kan fremskynde processen for din hjerne til at indse, at det er tid til at falde i søvn.
En infrarød saunatæppe fra NordicHigh fungerer på nøjagtig samme metode. Kroppen varmes op med infrarødt lys, og når personen forlader saunaerne, køles de hurtigt ned. Dette resulterer i en kølig krop, der er klar til lidt søvn.
HVORFOR PÅVIRKER RO OG AFSLAPNING BEDRE SØVN?
De fleste søvnløse vil fortælle dig, at grunden til, at de synes, det er svært at falde i søvn, er, at de konstant føler sig angste, nervøse, bekymrede og opkoblede. Derfor er søvnløshed og angst som regel tæt forbundet.
Selv folk, der ikke lider af angst, sætter pris på og nyder infrarøde saunaer, fordi de kan fremkalde en beroligende følelse af afslapning. Hvis du bruger en infrarød sauna inden du går i seng, kan du slappe af i krop og sind, hvilket gør det nemmere for dig at falde i søvn og forblive i søvn. Generelt har et roligere sind en bedre søvn i længere tid end et ophidset.
Hvis du regelmæssigt bruger en infrarød sauna eller infrarødt saunatæppe, vil du forbedre disse beroligende fordele. For eksempel kan vedvarende brug af en infrarød sauna om natten mentalt træne din hjerne til at forstå det som en del af en sengetidsrutine, der resulterer i at falde i søvn.
Du behøver ikke bruge en infrarød sauna lige før sengetid for at nyde en afslappende søvn. Selvom du regelmæssigt bruger en infrarød sauna i de timer på dagen, du er vågen, kan det påvirke din søvn positivt. Brug af infrarød sauna minder meget om yoga og andre afslapningsmetoder, da konsekvent at praktisere dem kan gøre processen med at blive afslappet mere opnåelig for dig.
Du behøver ikke bare sidde i en infrarød sauna. Hvis du ønsker at øge afslapningsfordelene, kan du parre din infrarøde saunatid med meditation eller dybe vejrtrækningsøvelser, der tilskynder til en god nats søvn.
Ikke at få nok søvn kan resultere i mange fysiske og psykiske problemer. Så brugen af en sauna i hjemmet kan få dig til at føle dig bedre, forbedre helbredsforholdene og vigtigst af alt, give dig den søvn, du fortjener.
How to get cheap diabetes drugs without a prescription. Just tell me already!
Discounted Metformin online without prescription
Affordable insulin with home delivery Buy Invokana online
with free shipping
my web page Where can I score some cheap Metformin online without any pesky doctors or pharmacists asking me questions?
Need to get my hands on some Actoplus ASAP Buy Glipizide online without having to
deal with a pesky prescription
Discounted diabetes medication online Cheap Metformin without a prescription to cure diabetes available online
Feel free to visit my website: Online Metformin no prescription needed
Can I order diabetes medication online without a prescription and
with no hassles? Cheap insulin online with free delivery
Diabetes medication with home delivery? Oh
yeah, we got that Safe online pharmacy for diabetes medication
Also visit my web blog; Januvia for diabetes
Wow! This blog looks just like my old one! It’s on a
completely different subject but it has pretty much the same layout and design. Excellent choice of colors!
my blog post – Bloom Nutrition
https://rebrand.ly/862cda https://tinyurl.com/bdeuycjr https://is.gd/k1omQU http://glowackiubezpieczenia.pl https://rebrand.ly/1b6721 http://dobrzeubezpieczamy.pl/ https://bit.ly/3PoLnnH https://Rebrand.ly/2eb078 https://cutt.ly/tHvvQGp https://bit.ly/3MnBepI
https://bit.ly/3wiaL7f https://bit.ly/3PoGwD5 https://Cutt.ly/8Hvbog2 https://bit.ly/3NiZsBy https://is.gd/k5IfMx https://Bit.ly/3MnBepI https://cutt.ly/SHvc7Rb https://bit.ly/3lc6GuY http://stolicaubezpieczen.pl https://cutt.ly/0Hvbds5
bit.ly rebrand.ly https://Is.gd/7Mwnmi https://is.gd/ Is.gd https://tinyurl.com/3k235d79 rebrand.ly https://bit.ly/3LgekPx
rebrand.ly is.gd is.gd https://rebrand.ly/668ac1 rebrand.ly cutt.ly ubezpieczenie-przemysl.pl ubezpieczeniablonie.pl